KLARpsy-Text: Wie gut helfen Bausteine der kognitiven Verhaltenstherapie für Schlafstörungen bei Schlaflosigkeit?

KLARpsy-Texte sind kurze, lai:innengerechte, allgemeinverständliche und richtlinienbasierte Zusammenfassungen psychologischer Übersichtsarbeiten. Dieser KLARpsy-Text hat den Titel “Wie gut helfen Bausteine der kognitiven Verhaltenstherapie für Schlafstörungen bei Schlaflosigkeit?”. Er wurde von Mitarbeitenden des Leibniz-Instituts für Psychologie verfasst. Der KLARpsy-Text befasst sich mit folgenden Inhalten: Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, haben Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen. Dadurch sind sie im täglichen Leben stark beeinträchtigt. Die Behandlung der Wahl bei Schlafstörungen ist die kognitive Verhaltenstherapie. Die kognitive Verhaltenstherapie besteht aus verschiedenen Bausteinen, wie zum Beispiel kognitive Therapie, Reizsteuerung und eine therapeutisch begleitete Begrenzung des Schlafs. Es ist jedoch noch unklar, welche einzelnen Techniken am besten helfen. Mit ihrer Übersichtsarbeit wollten die Forschenden herausfinden: 1. Wie gut helfen verschiedene Bausteine der kognitiven Verhaltenstherapie für Schlafstörungen bei Schlaflosigkeit? 2. Wie gut helfen sie auch bei anderen Merkmalen des Schlafs, zum Beispiel der Schlafdauer? Eine therapeutisch begleitete Begrenzung des Schlafs und die kognitive Therapie helfen bei Schlaflosigkeit. Reize gezielt zu steuern, die beim Ein- und Durchschlafen helfen, erhöht außerdem die Schlafdauer.